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老年人怎样补钙最好? 老人补钙的最好方法

发布时间:2020-05-22 09:26 作者:重庆公墓网 来源:未知 点击: 字号:

一、食补
食补是最常见也是最被大众认可的一种补钙方式。食补其实很简单,就是平常多吃些高钙食物进行补钙。都说药补不如食补,所以食补最受推崇。
但单纯靠食补是远远不够的,因为这些食物虽然被称为高钙食物,但其实也是相对于其他食物而言的。而且,老年人由于生理的原因,钙的吸收效率会逐渐降低,流失速度加快,补进去的钙并不能被吸收利用多少,所以食补虽然最安全最健康,但通过食补补钙的效果并不好。
二、补钙保健品
针对中老年人补钙的保健品在市场上有很多,尤其是各类钙片等,但绝大部分人在补钙的同时忘了一件重要的事——补充骨胶原蛋白。
骨胶原蛋白可以促进钙在骨骼上的附着,减少钙的流失,而且骨胶原蛋白对于骨骼健康也有着至关重要的作用,可以润滑关节,让关节更加坚韧。
有的人会选择喝骨头汤来补充骨胶原和钙,但更多的人选择的是鹿骨胶原蛋白保健品来进行补充骨胶原和钙质,效果更好。
三、运动补钙
有些老人了解到运动可以促进身体对钙的吸收,所以会进行运动锻炼。其实这种做法是正确的,但一定要注意掌握运动的“度”。适度的锻炼不仅有助于身体对钙的吸收,还有助于身体的健康,但一旦超过了这个度,就会适得其反。

这三种方法是最常见也最实用的补钙方式,每一种方法都不能完美补钙,只有三种方法结合在一起,才能有最高效率的补钙。平时多吃高钙食物、坚持鹿骨胶原蛋白、适度运动,做到这三点,才能更好的补钙。

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